Catégorie : Bien-être

La confiance en soi et l’estime de soi sont toutes les deux des atouts dans le développement personnel. Mais plus encore, c’est dans la connaissance de soi qu’elles interviennent particulièrement. La plupart des gens font l’amalgame l’une de l’autre. Étant toutes deux des moteurs importants dans l’épanouissement personnel et les divers accomplissements de la vie, elles peuvent souvent être confondues. Pourtant, elles renferment chacune de petites nuances qui les distinguent bel et bien. Zoom sur les différences entre l’estime (de soi) et la confiance (en soi).

Définir l’estime et la confiance

L’estime de soi, tout d’abord, se définit par la perception de sa valeur et de ses limites. Le plus souvent, l’estime de soi est synonyme de l’image que l’on possède de sa personne. En psychologie, l’estime de soi se caractérise par « l’attitude plus ou moins favorable envers soi-même, la manière dont on se considère, le respect que l’on se porte, et l’appréciation de sa propre valeur dans tel ou tel domaine ».  L’estime de soi se fabrique durant l’enfance, selon si nos comportements et actions sont valorisés ou non.

Autrement dit, l’estime de soi est une notion qui s’acquiert et évolue tout au long de la vie selon si nos actions sont en accord avec nos valeurs ou non. Y compris dans l’échec, l’estime de soi peut rester positive si elle s’accorde à nos valeurs (ex : refuser de tricher à un examen alors qu’on n’a pas eu le temps de réviser suffisamment).

La confiance en soi, quant à elle, se définit par la capacité que l’on a d’accomplir une action malgré la présence de doutes. Autrement dit, c’est ce qui permet de croire suffisamment en soi et de connaître ses capacités pour accomplir une chose ou une autre. Ainsi, ce sentiment peut être renforcé avec de l’hypnose pour la confiance en soi pour prendre la parole en public, ou tout autre action qui semble insurmontable.

En psychologie, et selon le psychologue Jean Garneau, la confiance en soi se caractérise par « une prédiction réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour faire face à un genre particulier de situation ».

Ainsi, la confiance en soi se distingue légèrement de l’estime de soi par les nuances de leurs définitions. Mais plus encore, la façon dont elles agissent dans nos quotidiens permet également de les différencier.

Les différences entre l’estime et la confiance

La première différence notable entre l’estime et la confiance réside dans la perception des deux notions. En effet, l’estime de soi peut aisément être comparée à un sentiment, soit quelque chose de fluctuant et fluide sans empêcher à ce sentiment d’être réel et concret. Mais l’estime de soi se base sur les valeurs que l’on a reçues dès l’enfance. A contrario, la confiance en soi, si elle peut être ressentie, est un peu plus qu’un sentiment. En effet, le ressenti de la confiance en soi se situe davantage dans l’action.

Autre différence importante, le sentiment que procure l’estime de soi peut être permanent malgré quelques variations selon si on respecte les valeurs acquises ou non. En revanche, l’hypnose de confiance en soi pour se faire plaisir est beaucoup plus ponctuelle. Si le sentiment est également rassurant, la confiance en soi se ressent dans un instant T, la plupart du temps au moment de prendre une décision ou lors d’une situation précise et éphémère.

Enfin, une autre différence importante entre ces deux notions réside dans la façon qu’elles ont de se manifester. L’estime de soi peut augmenter ou diminuer selon si nos actions s’accordent à nos valeurs. La confiance en soi, quant à elle, est susceptible de varier selon les actions que l’on réalise, les succès que l’on rencontre ou les accomplissements que l’on vit.

Autrement dit, la confiance en soi peut être directement impactée par une situation ou un sentiment d’échec, là ou l’estime de soi n’en est pas forcément dépendante.

Les caractéristiques de l’une et l’autre

Si par de nombreux aspects, la confiance en soi et l’estime de soi se distinguent, il y a également des nuances dans ce qui caractérise chacune d’entre elles.

La confiance en soi se caractérise par :

• Capacité de dire NON ;
• Ne pas avoir peur de la solitude ;
• Bonne conscience de vos atouts et des domaines que vous ne maîtrisez pas ;
• Pas de difficulté à vous lancer dans l’action ;
• Vous parvenez à rapidement prendre des décisions ;
• Savoir profiter de vos succès ;
• Se sentir à l’aise dans les cercles sociaux (famille, amis…) ;
• Etre sincère n’effraie pas.

L’estime de soi se caractérise par :

• Connaître les valeurs qui ont de l’importance à vox yeux ;
• Savoir reconnaître ses limites et les accepter ;
• Parvenir à régler des problèmes rapidement ;
• Se sentir égal aux autres ;
• Pratiquer l’indifférence n’est pas une mauvaise chose et vous en avez conscience ;
• Accepter les compliments avec facilité ;
• Vous ne devez rien à personne, n’avez rien à prouver.

Telles sont les caractéristiques qui complètent chacune des notions. Si certains points peuvent se rejoindre parfois, il ne faut pas perdre de vue que l’estime de soi et la confiance en soi sont différentes malgré tout.

Tips pour améliorer la confiance en soi et l’estime de soi !

Afin de retravailler votre confiance en vous, il existe de nombreuses petites astuces. Parmi elles :

• Combattre l’échec avec de l’hypnothérapie à Paris ;
• Travailler sur vos points forts ;
• Etendre la zone de confort ;
• Ecouter son intuition ;
• Ne pas viser le perfectionnisme ;
• Accepter de ne pas pouvoir tout réussir ;
• Se lancer pour essayer et progresser.

Pour améliorer son estime de soi, il existe aussi quelques petits exercices et tips. Parmi eux :

• Se féliciter lors d’un petit succès comme d’un grand succès ;
• Cultiver les pensées positives ;
• Accepter les compliments, peu importe de qui ils viennent ;
• Eviter l’autocritique trop sévère ;
• Avoir des objectifs réalistes ;
• Eviter d’avoir trop d’attentes, les choses se font et se défont souvent ;
• Ne pas avoir peur de se lancer ;
• Se faire confiance.

Il est également possible de retrouver de l’estime de soi avec de l’hypnose après avoir subi une humiliation. Après tout, ni la confiance en soi, ni l’estime de soi ne sont éternelles et intouchables !

En quelques mots…

L’estime de soi et la confiance en soi possèdent ainsi de nombreuses différences. Outre la distinction fondamentale entre ces deux notions, il est possible de constater au moins un point commun entre elles. En effet, toutes les deux se cultivent en étant bienveillant avec soi-même. Sans bienveillance, il est beaucoup plus délicat de travailler sur soi et d’évoluer. De plus, ces deux notions consistent à finalement, se connaître à travers son propre regard. 

La bienveillance peut d’ailleurs passer à travers de nombreux points, comme le fait de ne pas se dénigrer ou de prendre soin de soi. La méditation, l’hypnose ou le yoga sont également des outils adéquats qui permettent de se concentrer sur soi, de se libérer de ce qui bloque et d’évoluer.

Je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute et experte en neurosciences. Je propose des séances d’hypnose à Paris, et des soins thérapeutiques pour le corps et l’esprit (drainage lymphatique par exemple).

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

De même, j’organise aussi des retraites bien-être qui permettent de se (re)découvrir. Loin des soucis du quotidien et du stress qu’ils peuvent causer, il est possible de se ressourcer pleinement.

L’endométriose est une maladie encore très méconnue. Depuis quelques années, elle semble être sur le devant de la scène et que le voile du tabou se lève la concernant. Les personnes qui sont touchées par l’endométriose ne savent pas toujours ce qu’elles ont. Alors qu’est-ce que l’endométriose et quels sont ses symptômes ? Il n’y a encore aucun traitement pour guérir définitivement de l’endométriose… Mais il existe quelques tips pour soulager la douleur lorsqu’elle se fait sentir. Quels sont-ils ? Zoom sur ce trouble reconnu depuis 2021 comme une affection longue durée.

Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose définit une maladie de nature gynécologique. Fréquente, elle toucherait entre 10% et 15% des femmes ayant eu leurs premières règles. Plus précisément, l’endométriose « se caractérise par la présence, hors de la cavité utérine, de tissu semblable à celui de la muqueuse de l’utérus », que l’on nomme aussi endomètre. (Selon Ameli.fr).

Autrement dit, c’est à cause du développement de l’endomètre en dehors de l’utérus que les cycles menstruels sont parfois si douloureux chez certaines personnes. Et pour cause, l’endomètre colonise les organes alentours, créant des douleurs plus ou moins intenses. Parfois, il arrive que l’endomètre s’écoule en même temps que le sang menstruel, ce qui cause également des douleurs fulgurantes.

L’endométriose, une maladie « multifactorielle »

Pour entrer davantage dans le détail de cette affection longue durée, voyons les différentes causes de l’endométriose. Et si elle peut effectivement souffrir de plusieurs causes, il existe également des facteurs qui frôlent la génétique. Parmi les différentes causes de l’endométriose, l’on peut citer :

• Facteurs hormonaux (une trop grande présence d’œstrogènes favoriserait l’endométriose) ;
• Causes environnementales (certaines études ont révélé un lien entre des perturbateurs endocriniens comme le BPA ou les PCB et la maladie de l’endométriose) ;
• Facteurs génétiques.

Pour cette dernière catégorie (génétique), les études sont en cours. Mais il semblerait que l’on ait déjà l’assurance qu’une femme ayant une mère ou une sœur touchée par l’endométriose le soit aussi. On estime le risque cinq à six fois plus élevé.

Qui est touché par l’endométriose ?

Toutes les personnes ayant un vagin sont susceptibles d’avoir de l’endométriose. Cependant, avant d’avoir eu ses premières règles, il n’est pas possible de déceler l’endométriose. Plus il y aura eu de cycles, et plus les chances de diagnostiquer la présence de l’endométriose seront élevées. D’ailleurs, la plupart des femmes diagnostiquées le sont entre 30 et 40 ans, après des années de douleurs anormales.

De même, les personnes ayant des antécédents d’endométriose dans leur famille (sœur ou mère) sont plus susceptibles de souffrir du même trouble une fois menstruées. Les études sont toujours en train d’être menées afin de déterminer de quel gène il pourrait s’agir. Car, pour rappel, si la maladie existe depuis très longtemps, cela ne fait que quelques années que les langues se délient –tout comme ce fût le cas à propos des menstruations : le tabou disparaît lentement !

Les symptômes de l’endométriose

La maladie étant encore très peu connue et étudiée, l’endométriose ne dispose pas de symptômes systématiques comme le pourrait une maladie cardiovasculaire. De plus, le souci des cycles se pose, puisque chaque femme a un rapport différent à son cycle mais aussi un rapport unique à la douleur en elle-même.

Toutefois, parmi les symptômes récurrents de l’endométriose (et selon l’Institut de Recherche Médicale), l’on retrouve :

• Des douleurs au niveau du pelvis (qui peuvent se manifester en dehors des règles et durer tout le long du cycle menstruel) ;
• Douleurs anormales lors des rapports sexuels (aussi appelées dyspareunie) ;
• Douleurs anormales durant la défécation ou la miction (majoritairement en période de règles) ;
• La présence de sang dans l’urine ou les selles ;
• Dysfonctionnement ou blocage des ovaires menant parfois à l’infertilité.

La plupart des formes d’endométriose ne sont pas symptomatiques et donc découvertes lors d’un bilan d’infertilité. En France, 1,5 millions de personnes seraient concernées par l’endométriose (chiffre de l’Institut de Recherche Médicale).

Aucun traitement pour le moment…

L’endométriose n’admet aucun traitement qui pourrait la guérir complètement. Toutefois, l’on sait que lors de la ménopause, les différents symptômes ont tendance à régresser. Mais il manque des données scientifiques. L’endométriose reste trop méconnue et peu (ou pas) diagnostiquée.

Enfin, le caractère sexiste qui entoure encore la maladie de l’endométriose n’est plus à prouver. La maladie touche les personnes qui possèdent un vagin, aussi beaucoup de gynécologues ont du mal à admettre l’endométriose comme autre chose qu’une « gêne féminine ». En 2021, l’espoir renaît quand l’endométriose est reconnue comme affection longue durée. Elle sera prise au sérieux et les recherches pourront dans le futur améliorer la santé de celles qui en souffrent.

Ce qui soulage l’endométriose

Ostéopathie : l’endométriose a tendance à accentuer les inflammations dans les zones comme le bassin. L’ostéopathie permet alors de soulager ces inflammations en rendant au corps une amplitude au niveau du bassin, ce qui soulagera tant le périnée, la vessie que le pelvis et les organes gynécologiques. En effet, l’ostéopathe ne se charge pas seulement de faire craquer les os. Il peut également débloquer des nerfs et en période de règles, le nerf sciatique tout comme les nerfs s’établissant le long de la colonne vertébrale sont susceptibles de se « bloquer ».

Homéopathie : parfois sous-estimée, l’homéopathie peut cependant être d’une grande aide durant la période de règles lorsqu’on souffre d’endométriose.  Il est important d’aller voir un spécialiste, qui établira lui-même selon les douleurs dont vous souffrez, les remèdes. Chaque personne souffrant d’endométriose peut souffrir différemment, aussi il est délicat de trouver un remède universel. La plupart du temps, l’homéopathe étudiera votre situation avant de vous proposer la solution la plus adaptée pour réduire la douleur.

Phytothérapie : sous forme d’infusion ou de décoctions, les plantes sont parfois bien utiles quand il s’agit de traiter la douleur. C’est le cas des feuilles de framboisier, d’alchémille ou d’achillée millefeuille, notamment. L’endométriose créée une inflammation de toute la zone du bassin, et ces plantes peuvent permettre d’en réduire la douleur.

Le yoga hormonal : cette forme alternative de yoga permet de réguler tout le système hormonal à travers des poses et des exercices spécifiques. Si vous souffrez d’endométriose, cette forme de yoga pourrait soulager la douleur ressentie !

L’activité physique : nul besoin de vous lancer des défis incroyables : une simple marche régulière peut déjà libérer suffisamment d’endorphines pour vous alléger du stress et des douleurs liés à l’endométriose.

En quelques mots…

L’endométriose est encore une maladie méconnue. Les symptômes sont aléatoires et dépendent surtout des personnes qui souffrent d’endométriose. De même, il n’existe aucun traitement à ce jour permettent de soigner l’endométriose. Il faut en moyenne 7 ans avant d’être diagnostiquée. Et en 2021 l’endométriose est reconnue comme affection longue durée. L’espoir que les prochaines générations bénéficient d’un traitement est alors existant.

Se tourner vers les médecines alternatives pour réduire les douleurs liées à l’endométriose reste une option.

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute à Paris et experte en neurosciences. Je propose des séances d’hypnothérapie et des soins pour le corps et le visage (drainage lymphatique).

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De même, j’organise des retraites bien-être pour se (re)découvrir loin du mouvement du quotidien. Au plus proche de la nature, recentrez-vous sur vous-même et tout ce qui compose votre être.

Il n’est plus un secret pour personne que l’Homme est un animal social. Et dans un monde prônant l’individualisme, les échanges et les connexions sont d’autant plus essentielles. Alors comment se concentrer sur ce qui connecte avec le monde qui nous entoure ? Avec les gens qui nous épaulent ? Cette connexion peut porter avec elle de nombreux bienfaits insoupçonnés ; il ne tient qu’à vous de venir les découvrir et les expérimenter ensuite !

Ce qui sépare : l’individualisme est différent de l’individu

Dans un premier temps, il m’a semblé nécessaire de faire la distinction entre l’individu et l’individualisme. Car s’ils sont étymologiquement liés, les deux sont pourtant bel et bien différents. L’individualisme représente un concept qui se traduit par un comportement égoïste, tourné vers soi. Il s’agit d’un « moi, je » qui est alors appliqué à une majorité d’aspects de la vie. Pour autant, l’individu en soi n’est pas une mauvaise chose.

L’individu, c’est la somme totale de tous les traits, toutes les caractéristiques de ce qui compose un être humain. Autrement dit, c’est la personne en elle-même. Et ça, nul ne peut l’effacer ! Le fait que nous soyons tous des individus à part entière contribue à nous rendre uniques. Mais il ne s’agit toutefois pas de prôner cet aspect unique comme meilleur qu’un autre. Le monde est suffisamment rempli d’inégalités pour que l’on s’en rajoute une couche par nos soins !

Ainsi, l’individu se distingue aisément de l’individualisme – qu’il créé pourtant parfois. L’individualisme aura tendance à creuser un fossé entre soi et les autres, là où l’individu peut au contraire représenter la clé pour pouvoir se connecter avec autrui.

Pourquoi vouloir « se connecter » ?

Dans un monde profondément basé sur des concepts comme la productivité, la compétition ou encore l’individualisme, il est important de pouvoir se sentir ancré dans quelque chose. Même si être indépendante avec de l’hypnothérapie à Paris est important, avoir une connexion sociale est primordiale. Que ce soit un groupe social ou un endroit en particulier, c’est primordial de pouvoir se sentir bien le plus souvent possible.

Se connecter, c’est quoi ?

Il n’y a pas de définition précise pour ce concept. Néanmoins, la connexion se caractérise par « le fait d’être lié plus ou moins étroitement à quelque chose ou quelqu’un » (selon le Larousse). Il y a donc, dans la connexion, une volonté de se lier, d’être en lien avec une personne ou un objet. Vouloir se connecter pourrait alors être défini par la volonté ou le besoin d’être en phase avec une personne ou un objet.

Se connecter avec le présent

Mais avant toute chose, la connexion, c’est aussi et surtout le besoin de certaines personnes de s’ancrer dans le moment présent. Lorsque l’on est à l’aise avec un groupe d’amis ou sa famille proche, il est alors plus facile de profiter du moment présent. Car si le passé a tendance à être porteur de troubles comme la dépression et que le futur est surtout une immense source d’angoisse, le présent, lui, représente une forme de quiétude.

Vouloir se connecter peut alors être synonyme de la prise de conscience du moment présent.

Comment se connecter ?

La connexion peut passer à travers différents outils, exercices ou encore divers aspects du quotidien.

Rester ouvert quand on sort de chez soi : Beaucoup de personnes s’échappent sous une capuche et une pair d’écouteurs. Parfois, il est tout aussi bien de rester attentif/ ve au monde qui nous entoure. Peut-être une personne aura-t-elle besoin de la place assise que vous occupez dans le bus ? Peut-être une dame aura-t-elle besoin d’aide pour rapporter ses courses chez elle ? C’est alors l’occasion de rester ouvert aux différentes situations qui peuvent se présenter.

Se connecter avec les gens : il arrive à tout le monde de passer une mauvaise journée. Mais parfois, laisser passer une personne sur un passage piéton ou encore dire « bonjour » avec un grand sourire peut changer la donne. Se connecter avec les gens qui nous entourent, c’est aussi être attentif à eux. Et surtout, ne pas se retenir de leur partager un bout de votre présent !

Se connecter avec la nature : dans des villes qui ne font que s’agrandir et des campagnes qui renferment le calme, de plus en plus de personnes ont besoin de se retrouver au plus proche de la nature. Si ce besoin –ou cette envie- se fait ressentir, n’hésitez plus ! Courrez dans le parc le plus proche pour profiter au mieux de la beauté que la nature offre. C’est très bon pour le moral, ça libère de l’endorphine et ça permet de se reconnecter à soi et au monde qui vous entoure. En effet, la nature est une force sur le bien-être comme de l’hypnose contre le stress.

Se connecter à soi : c’est sûrement la partie la plus délicate de l’exercice de connexion –surtout pour les esprits rêveurs qui ont tendance à s’échapper ! Mais les esprits plus pragmatiques, s’ils sont bien ancrés dans le présent, ont également parfois du mal à en jouir. Se connecter à soi peut passer à travers des inspirations, ou bien les cinq sens (vue, toucher, goût, odorat et ouïe). Il s’agira alors de bien s’ancrer dans le présent, que ce soit en dégustant un muffin au chocolat ou en sentant les premières odeurs de terre humide que l’automne apporte !

Tips en plus !

Il est également possible de se connecter à –et avec- d’autres choses !

Les cinq sens :  là encore, les cinq sens seront vos meilleurs alliés pour vous figurer le présent tel qu’il est, et être capable de l’apprécier dans toute sa valeur. Chaque sens porte en lui la délicatesse du détail. De quoi nourrir les souvenirs pendant encore de longues années ! Mais plus encore, c’est la connexion au monde qui vous entoure qui se solidifie, s’ancre davantage et devient à son tour inoubliable.

La curiosité : c’est sûrement votre plus grande alliée dans la vie. Grâce à elle, vous pouvez vous intéresser à tout, vous tourner vers tout le monde, et ne jamais cesser de vous émerveiller devant la beauté du monde.

La parole : cela peut sembler bien évident, mais nous sommes les seuls animaux sur la planète à pouvoir parler –et pourtant on a parfois du mal à communiquer ! Alors profitez-en ! Osez prendre la parole en public en vous aidant de l’hypnose pour la confiance en soi! Parlez, chantez, chuchotez, riez ! Et surtout, n’arrêtez jamais de partager. C’est aussi comme ça qu’il est possible de créer des connexions et de les entretenir tant dans le présent que dans l’avenir !

En quelques mots…

Les connexions sont multiples et variées. Il en existe autant qu’il existe de personnes sur Terre et de liens qui les unissent. Les connexions sont importantes pour s’ancrer dans le réel et trouver une place dans les groupes sociaux que l’on est amené à côtoyer au cours de sa vie. et si les connexions avec les autres et le monde sont d’une importance indéniable, il va sans dire que la plus capitale reste encore la connexion que l’on tisse… avec soi-même. Apprendre à s’aimer avec de l’hypnose de confiance en soi reste un élément essentiel sur le bien-être.

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute et experte en neurosciences à Paris. Je propose des séances d’hypnose et des soins thérapeutiques du corps et du visage (drainage lymphatique par exemple).

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, je propose également des retraites bien-être qui permettent de se (re)découvrir et de tisser, le temps de quelques jours, des liens étroits avec soi-même et ce qui nous entoure. Au plus proche de la nature, venez découvrir loin du quotidien tous les trésors qui se cachent en vous.

Alors que l’hiver fait doucement place à la saison qui lui succède, le printemps n’est pas toujours signe de bonheur pour tout le monde. Pour être heureux, il est important de trouver sa place au printemps avec l’aide d’un hypnothérapeute à Paris. Cependant, entre fatigue, allergies, changements de températures… cela n’est pas chose aisée et impact le corps et l’esprit. Alors comment garder la forme pendant la saison du printemps ? Explication et astuces sont toutes ici !

Pourquoi le printemps est-il souvent synonyme de fatigue ?

L’hiver est toujours une longue et sombre période. Le passage à l’heure d’hiver pèse souvent sur le mental des êtres humains et à l’arrivée du printemps, difficile d’ignorer la fatigue qui nous accable. Mais cette fatigue n’est pas seulement le résultat d’un long hiver ou d’une baisse de motivation. Il existe une « fatigue de printemps » dont on ne parle pas souvent…

Qu’est-ce que la fatigue de printemps ?

Après que le corps se soit « protégé » de l’obscurité et du froid durant tout l’hiver, il se réveille à l’arrivée du printemps –un peu comme la nature ! Mais le printemps n’est pas seulement l’arrivée des beaux jours. Les températures augmentent petit à petit, ce qui peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et donc, une diminution de la tension artérielle. Cela produit généralement des baisses d’énergie assez conséquentes. Le sommeil est fondamental pour la santé. Ainsi, il est possible de réduire les AVC avec des séances d’hypnose à Paris pour aider à dormir.

Avec les rayons du soleil arrivent les jours plus longs. Ce bouleversement des jours courts et des longues nuits peut également se traduire dans notre organisme par un déséquilibre hormonal. En effet, en hiver, c’est la mélatonine (hormone du sommeil) qui domine. Au printemps, c’est la sérotonine (hormone de la bonne humeur), directement liée à la lumière du jour.

Ainsi, les premiers jours et semaines du printemps, ces deux hormones cherchent un nouvel équilibre, et peuvent facilement être source d’une fatigue avancée.

Avoir de l’énergie au printemps à travers une bonne alimentation !

Avec tous les changements qui se produisent au niveau du corps à l’arrivée du printemps, il est donc primordial d’avoir une bonne alimentation. Et comme pour tout, certains aliments se démarquent facilement des autres. Ravissant vos papilles, ils sauront également vous apporter toutes les vitamines et les nutriments dont vous aurez besoin !

• Carottes : source de bétacarotène ;
• Les radis : remplis d’eau et de fibres, ils nourrissent rapidement en plus d’être plaisants à croquer !
• Les oignons blancs : qui favorisent le bon fonctionnement cardiovasculaire ;
• Les petits pois : sources de vitamine B, C, de minéraux (dont le fer) et d’oligo-éléments ;
• Les épinards : pour faire le plein d’antioxydants ;
• L’artichaut : pour la régulation du transit et favoriser l’élimination urinaire ;
• L’asperge : riche source de vitamines !
• La laitue : pleine d’acide folique, elle permet de protéger le cœur et les vaisseaux, et prévient les effets de la dépression. Elle est également recommandée pour améliorer les capacités mémorielles et apporte son aide pour le sommeil.
• La banane : riche en potassium, elle lutte contre l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires. De même, sa composante en magnésium fait d’elle un excellent « antistress » naturel.

Les nouvelles habitudes qu’il est possible de mettre en place !

Les réveils lumineux :

Dîtes adieu aux réveils dans l’obscurité et aux petits-déjeuners éclairés à la lumière artificielle. Le printemps laisse volontiers la place aux matinées ensoleillées et aux levers de soleil magnifiques ! C’est le moment de profiter des journées pleines et lumineuses. Et quoi de mieux que ces idées pour se réveiller de bonne humeur ?

Des week-ends qui laissent place à l’aventure :

Mais le printemps, c’est aussi l’idéal pour les week-ends à la campagne ou loin de la ville. Décompresser en s’éloignant du quotidien et des tracas qu’il porte dans son sillage peut être bienfaiteur, alors profitez des beaux jours et partez à l’aventure !

La nature sur son 31 :

Le printemps, ne l’oublions pas, c’est aussi le moment pour la nature de briller. Les arbres se vêtent de nombreux atours feuillus, et les fleurs sauvages n’hésitent pas à envahir les parcelles de pelouse les plus récalcitrantes comme les plus accueillantes. Alors pourquoi ne pas se mettre au jardinage ? Travailler la terre durant quelques après-midis par mois peut être très salvateur. Ça permet de prendre l’air. Vous pouvez aussi faire le plein de vitamines D sous les rayons chaleureux du soleil. Et c’est sans oublier le bien émotionnel et mental que le jardinage procure ! Alors à vos gants… prêts ? Jardinez !

Le plein air et ses nombreux bienfaits :

Le printemps est ainsi propice à bien des activités. Mais par-dessus tout, le printemps est une belle époque pour reprendre des activités en plein air. Qu’il s’agisse de sport ou plus simplement de promenades, le printemps est toujours bien accueilli par les amoureux des activités extérieures. Alors n’hésitez plus ! Ressortez vos plus beaux équipements, et partez en randonnée, en promenade, ou accomplir le nouveau record de vos footings hebdomadaires ! Et pour ceux qui ne le savent pas encore… il est plus facile de faire du sport lorsque l’on pratique un sport que l’on aime.

Les tips en plus pour être en forme au printemps !

Privilégier le vélo, la trottinette ou la marche pour se déplacer : lorsque cela est possible, évitez d’utiliser votre voiture ! Préférez plutôt les moyens de transports qui vous permettent de profiter du soleil et des températures qui s’adoucissent. En plus de faire un petit geste pour l’environnement, vous vous aérez l’esprit, faîtes une activité physique et la sérotonine est toujours bienvenue !

Le printemps est de retour ! Retournez au marché : le printemps est également une saison très agréable pour se rendre sur les marchés. En plus de consommer des produits locaux et de saison, c’est une activité qui permet de rencontrer des gens et d’échanger avec eux.

Les activités inévitables au printemps : cette saison apporte les beaux jours dans son sillage. Les activités ne sont alors plus les mêmes qu’en hiver ! Cette fois, on délaisse les plaids au profit des terrasses avec les amis ou des barbecues le week-end ! Mais c’est surtout le bon moment pour se reconnecter à la nature une force sur le bien-être comme l’hypnose contre le stress : bain de boue, balade en forêt, faire du yoga en extérieur… tout est possible !

En quelques mots…

Ainsi, le printemps est une saison de renouveau et d’activités ! On se reconnecte à ce qui nous entoure, et les beaux jours nous encouragent à reprendre vie, tout comme la nature. Finie l’hibernation mentale ou émotionnelle, il est temps de faire le plein d’énergie au printemps afin de profiter au maximum de la saison fleurie !

De même, il est tout à fait possible de prendre du temps pour soi et de se chouchouter. C’est notamment ce que permettent beaucoup d’activités comme le yoga ou la méditation. Et il est également possible de se soigner plus « profondément », notamment grâce à l’hypnose ou la sophrologie.

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute et experte en neurosciences. Je propose des séances d’hypnose à Paris, mais également des soins thérapeutiques du visage et du corps (comme le drainage lymphatique).

Pour prendre un rendez-vous, vous pouvez directement vous rendre sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, j’organise également des retraites bien-être tout au long de l’année. Afin de s’éloigner des quotidiens étouffants et de se (re)connecter à son moi profond.

Se ronger les ongles en public, avoir la jambe qui frétille sous le coup de la nervosité, replacer une mèche de cheveux frénétiquement… tels sont les gestes qui trahissent l’expression du stress au quotidien. Car n’importe quelle situation peut être source de stress chaque jour, il est important de rapidement endiguer cette gêne avant qu’elle n’apporte avec elle des angoisses intenses voire un état d’anxiété. Et diminuer le stress au quotidien, c’est possible !

D’où vient le stress ?

Que vous soyez étudiant.e, jeune parent ou encore à l’aube d’une situation particulièrement importante (mariage, divorce, accouchement, promotion au travail…), le stress peut se manifester. Mais concrètement, qu’est-ce que le stress ? Il est assez complexe de définir le stress, bien que certains éléments soient intangibles. Le stress serait alors la perception d’une situation ébranlant l’équilibre et/ ou le bien-être d’une personne. Il se manifeste dans diverses situations qui sont propres à chacun. En effet, nous ne sommes pas tous sensibles au même stress.

Physiquement et psychologiquement, il se manifeste de diverses façons : apparition de TIC (mouvement répété de façon obsédante, comme se ronger les ongles), de TOC (troubles obsessionnels du comportement), ou encore de désagréments au niveau du système digestif, du sommeil, de l’appétit ou de la vessie. Et également par des crises d’angoisse gérées avec de l’hypnose contre le stress.

En général, les situations de stress sont des cas isolés. Mais le stress peut également être un stress dit pathologique auquel cas il faut alors consulter pour éviter des complications.

Qu’est-ce que le « bon stress » ?

Certaines personnes parlent cependant de l’existence d’un « bon stress ». Toutefois, quand on y regarde de plus près, il n’existe pas vraiment de bon stress. Le stress est en effet ce qu’il est : du stress. Tout dépend finalement de la façon dont nous réagissons à ce stress. Après tout, qui n’a jamais attendu le dernier moment pour faire un devoir, utilisant alors le stress de la punition ou de l’heure de colle comme la plus forte des motivations ?

En le transformant en une énergie nouvelle et bienfaitrice c’est déjà une façon de se débarrasser d’un stress que l’on vivrait mal. De la motivation peut naître d’un stress ressenti. Parfois, il permet également de s’adapter à un nouveau contexte, une nouvelle situation plus rapidement. Néanmoins, le stress reste en grande majorité perçu comme un élément malvenu et désagréable des quotidiens.

Ainsi, le « bon stress », serait un stress d’une certaine intensité qui permettrait à la personne qui le ressent de ne pas se sentir dépassée par la situation, mais au contraire d’en rester maîtresse pleinement.

Est-il possible de s’en débarrasser ?

Le stress peut rapidement se montrer… Il s’immisce dans les failles invisibles de nos quotidiens pour ensuite prendre le pas sur la raison. Mais il peut aussi faire croire à notre corps que nous sommes en situation de danger. Le stress pousse également le corps à être dans une situation d’alerte quasiment continue et ne finit par s’en aller que lorsque le facteur de stress disparait.

Si les avis divergent volontiers sur l’existence d’un « bon stress », il est à noter que le stress est un phénomène naturel voire inhérent à l’être humain. Avec les changements que la société a connus, le stress est davantage synonyme de négativité, de combat intérieur voire de mal-être que d’énergie et de motivation…

Bon ou mauvais, le stress devient rapidement un nuisible coriace au quotidien. Heureusement, il est tout à faire possible de s’en débarrasser !

Les gestes à adopter au quotidien !

Malgré tous ses mauvais côtés et les symptômes parfois tenaces qu’il présente et fait endure, il y a une bonne nouvelle ! Le stress peut être endigué via des gestes simples à adopter au quotidien. Une fois ceux-ci présents dans vos habitudes, le stress ne sera qu’un lointain souvenir désagréable. Et puisqu’il provient le plus souvent d’éléments extérieurs que le corps ou l’esprit ne parviennent pas à gérer, il est possible de : nature

Ecouter un podcast : cela peut vous permettre de vous concentrer sur autre chose et ainsi éliminer les premiers signaux de stress.

Masser son visage : l’automassage facial est réputé pour permettre de se détendre rapidement. Certains points du visage –utilisés notamment en acupuncture- offrent ces bienfaits. Sont alors à privilégier les zones entourant les sourcils, le front, le menton ou les tempes. Cela peut également fonctionner avec le massage des paumes de mains ; de l’intérieur vers l’extérieur, les paumes de mains recèlent de nombreux nerfs qui permettent de ressentir une sensation de détente rapidement.

Faire une pause : surtout au travail, le stress peut rapidement devenir prépondérant. Faire une pause permet de se changer les idées, de s’aérer l’esprit et de repartir sur de meilleures bases, allégées de tout stress possible.

Améliorer son environnement de travail : des « jouets » antistress, une boule en mousse à serrer, des plantes sur le bureau… améliorer son environnement de travail, ça passe aussi par des petits détails qui permettront de vous sentir mieux au quotidien.

Le rire fait fuir le stress : regarder une vidéo drôle, rire avec des collègues ou lire les derniers messages drôles de ses amis, telles sont des choses qui peuvent permettre de faire fuir le stress. Parce que le rire libère des endorphines, il réduit ainsi l’anxiété, les angoisses et le stress.

Parler, dialoguer : le fait de parler avec d’autres personnes permet également de réduire le stress. Cela peut fonctionner pour les personnes qui ont besoin de se raccrocher à des choses plus « concrètes » en situation de stress. Alors n’hésitez pas, ouvrez-vous aux autres, comme un thérapeute avec de l’hypnose thérapeutique à Paris et le stress s’enfuira ! (attention toutefois, pour d’autres personnes, le fait de parler avec d’autres individus peut être une source supplémentaire de stress.)

Les méthodes sur le long terme

Pour se débarrasser du stress, il existe aussi des méthodes sur le long terme. Cela fait davantage référence à des ateliers sur le bien-être ou appel aux médecines parallèles. Et pour cause, ils parviennent à proposer des solutions qui durent dans le temps.  C’est notamment le cas concernant :

Le yoga : étant une activité qui joue sur l’équilibre du rythme cardiaque, l’accélérant ou le réduisant selon les mouvements, le yoga permet de réduire la pression artérielle. En situation de stress, il vous donne la force et le pouvoir de contrôler ainsi votre respiration et de réduire le stress.

L’activité physique : en pratiquant une activité physique régulière (même marcher dix minutes par jour), le corps et l’esprit s’aèrent, se changent les idées. De manière générale, le sport permet de délivrer des endorphines dans le corps, ce qui réduit le stress de manière significative. Et pour ceux qui n’aiment pas le sport, il est possible d’apprécier le sport en pratiquant un sport qui vous plait !

La méditation : de récentes études accordent à la méditation de plus en plus de crédit et de bienfaits au quotidien. Et pour cause, la méditation –surtout celle de pleine conscience- permet de réduire le stress et les états d’anxiété. Prenez du temps pour vous et votre corps !

La sophrologie : médecine parallèle de la respiration et de tout ce qui s’y relie, la sophrologie permet de réduire le stress également. Le stress étant directement relié au système respiratoire, la pratique régulière de la sophrologie permettrait de pouvoir gérer le stress au quotidien grâce aux exercices qu’elle propose.

L’hypnose : enfin, l’hypnose contre le stress pour monter sa boite par exemple, s’attaque directement à la source de stress et/ou d’anxiété, et permet d’évacuer celle-ci afin d’éviter le burn-out, conséquence directe d’une trop grande accumulation de stress.

En quelques mots…

Le stress est ainsi inhérent à l’être humain. Pour autant, cela ne signifie pas qu’il doit être sans cesse subit sans réplique. Les gestes du quotidien permettent de le faire fuir rapidement, et d’autres pratiques sur le long terme peuvent également offrir de nouveaux moyens de s’en débarrasser. Cela va évidemment de pair avec une bonne hygiène de vie, des repas équilibrés et des nuits reposantes au maximum.

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute et experte en neurosciences à Paris. Je propose des séances d’hypnose dans la capitale, mais également des soins thérapeutiques du corps comme le drainage lymphatique.

Vous pouvez prendre rendez-vous via Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, j’organise également des retraites bien-être pour se (re)découvrir. Loin des tracas et du stress quotidien, celles-ci offrent la possibilité de s’écouter, se découvrir et se comprendre plus profondément.

Dans la vie, se faire plaisir, c’est important ! Et le plaisir passe à travers de nombreux petits détails qui s’établissent dans la vie quotidienne. Il peut s’agir d’une grasse matinée ou d’un coucher de soleil avec une bonne tisane, tout comme le plaisir passe à travers une soirée entre amis ou rendre visite à sa famille ou encore une balade dans la nature qui agit sur le bien-être et est une hypnose contre le stress. Chaque personne trouve son propre plaisir dans différents endroits, diverses actions ou même différentes contemplations. La chose essentielle étant de se connaître suffisamment pour savoir quels sont les détails de la vie qui vous procureront du plaisir !

Se connaître psychologiquement

Se connaître psychologiquement, cela comprend le savoir qu’une personne possède à propos de sa psychologie. Il est à noté que tout ce qui touche à la spiritualité d’un individu est également comprise dans la connaissance psychologique. Autrement dit, c’est le fait de savoir quelles sont ses limites et ses forces. Mais se connaître va également au-delà de ces simples informations, puisque d’un point de vue psychologique, il s’agira de découvrir, d’apprendre, d’accepter tous les mécanismes, les blessures, les forces et les faiblesses que vous possédez. D’où l’importance de se connaître à travers son propre regard ! 

Parmi ce qui compose la connaissance psychologique d’une personne, l’on peut notamment citer : les croyances limitantes, la valeur de l’individu dans son propre regard, l’estime que l’on se porte mais aussi la confiance que chacun place en soi. C’est avoir conscience de ses limites comme de ses atouts, de ses compétences, de ses facultés, mais aussi des blessures qui laissent des traces.

Afin de se connaître psychologiquement, il est possible de :

• S’auto-observer ;
• S’accepter dans la totalité de ce que l’on est ;
• Etre bienveillant envers soi-même quand on fait une erreur ;
• Etre bienveillant envers soi-même lorsqu’on réussit quelque chose ;
• Ecouter son instinct et les envies de son cœur ;
• Ne pas se fermer au changement que la vie provoque et qui nous atteignent.

En se connaissant psychologiquement, il est alors possible de se faire pleinement plaisir. Et pour cause, si vous vous connaissez, vous saurez quelles sont les situations qui vous font du bien, les besoins qu’il vous est nécessaire de combler. Mais plus encore, vous saurez de quelle façon les combler !

Se connaître physiquement

Se connaître physiquement va bien au-delà du fait de savoir quelle taille de pantalon ou de chaussures il vous faut. Tout comme pour se connaître psychologiquement, il va s’agir de plonger en soi-même pour en déceler tous les méandres, en découvrir chaque recoin. À la façon dont on découvre un nouveau lieu, se connaître soi-même passe à travers différentes étapes qui permettent de sonder qui l’on est au plus profond de soi.

Parmi ce qui compose la connaissance physiologique et physique de soi, l’on peut notamment citer : la connaissance de ses limites physiques, les liens entre le corps et certaines émotions –lesquelles sont le plus difficile à gérer pour vous ?-, mais également le sport qui vous plait qui agit comme de l’hypnose, les aliments qui vous ravissent…, en bref, tout ce qui permet à votre corps de se faire plaisir ou du bien !

Pour se connaître physiquement, il est possible de :

• Ecouter les signaux de son cœur et de son corps ;
• Ecouter ses émotions et les accepter (elles sont présentes pour une bonne raison) ;
• Faire confiance aux réactions de son corps (il sait parfois des choses avant le cerveau) ;
• Découvrir les limites de votre corps dans la bienveillance (elles sont parfois plus loin que ce qu’on pense !) ;
• Se faire plaisir !

Enfin, se connaître physiquement implique également de pouvoir se faire plaisir de façon saine et bienveillante. Respecter son corps, ce n’est pas forcément aller à la salle de sport tous les jours ; c’est l’écouter, le chérir, l’accepter tel qu’il est en dépit des changements auxquels il fait face… Il est essentiel de faire passer le bien-être mental et physique avant les injonctions que la société ou les autres peuvent faire peser sur nous parfois.

Se connaître sexuellement

Enfin, se connaître sexuellement est la dernière touche finale du tableau que votre être compose. Et pour cause, la sexualité, bien qu’encore souvent taboue, est l’un des piliers du bien-être. Afin d’avoir une sexualité épanouie et pouvoir se faire plaisir, il est important de d’abord explorer cette partie-là de soi par ses propres moyens. En effet, si vous ne savez pas ce que vous aimez, comment un partenaire pourrait le savoir ? Bien qu’il soit tout à fait possible de découvrir de nouvelles choses tout au long de sa vie.

Parmi ce qui compose la connaissance sexuelle de son propre corps, on peut notamment citer : les zones érogènes, le plaisir, la sensualité, les préférences personnelles, l’intensité du désir, la variabilité de la libido… etc.

Pour se connaître intimement, il est important de :

• Prendre son temps, trouver son propre rythme ;
• Expérimenter seulement si on en a l’envie ;
• Ecouter ses désirs, ses envies ou ses doutes ;
• Favoriser la communication avec vos partenaires ;
• Découvrir où naît son propre plaisir.

Ainsi, en se connaissant sexuellement, vous vous offrez la possibilité de mieux profiter des moments intimes. Il n’y a en effet aucun mal à guider l’autre personne si elle veut vous faire plaisir. La communication est la clé. Qu’elle s’établisse entre soi et ses désirs, ou les désirs de la personne en face, il est important que les notions de respect et de bienveillance soient respectées.

En quelques mots, pour se faire plaisir…

Le plaisir passe par tous les aspects de notre vie. Se faire plaisir, c’est s’accorder du temps et décider de se faire un petit cadeau. Parce qu’on en a l’envie ou le besoin, se faire plaisir est primordial, surtout durant les périodes ou les nuages de tracas s’accumulent. Alors que cela passe à travers la lecture d’un bon bouquin, un carré de chocolat ou un orgasme avec un partenaire, foncez ! Se faire plaisir n’a jamais été aussi simple qu’en se connaissant !

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute et experte en neurosciences à Paris. Je propose des séances d’hypnothérapie, mais aussi des soins thérapeutiques du corps comme le drainage lymphatique – aussi un moyen de se faire plaisir… !

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

De même, j’organise des retraites bien-être tout au long de l’année qui permettent de se trouver au plus proche de la nature et de soi-même. Afin de se (re)découvrir, embarquez dans un voyage intérieur riche en émotions et en apprentissage.

« Connais-toi toi-même », devise personnelle de Socrate, formule inscrite sur le fronton d’un temple de Delphes est peut-être l’un des préceptes philosophiques les plus importants. De tout temps, se connaître a été le travail d’une vie, et pour beaucoup, un sacré défi. Mais finalement, qui est le mieux placé pour pouvoir connaître quelqu’un si ce n’est lui-même ? Au-delà de la dimension philosophique, c’est surtout l’importance de son propre regard sur soi qui est à reconquérir. Parce que personne, excepté soi, ne pourra jamais connaître toute l’étendue de ce qui compose un être unique.

Se connaître, qu’est-ce que ça signifie ?

Le terme de connaissance de soi peut se définir comme étant le savoir qu’une personne tente de posséder sur elle-même. Autrement dit, ce qu’un individu sait de lui-même. Mais comment apparaît ce savoir ? Il n’y a évidemment aucun livre qui raconte qui nous sommes –ce serait bien trop facile ! En revanche, les expériences que chacun vit au cours de sa vie le mènent à des constats. Ces constats concernent de nombreuses parties qui le composent, comme la prise de décision, la notion de volonté, de gentillesse, de compassion, mais aussi les limites, la gestion du stress ou l’anxiété.

Se connaître soi-même, c’est faire la somme de ces expériences pour appréhender la substance qui nous compose. C’est être attentif à ce que l’on fait, et les raisons pour lesquelles l’acte est effectué. Ainsi, se connaître, c’est porter sur soi un regard unique, subjectif bien sûr, mais surtout qu’il vous importe de modifier et de faire évoluer tout au long de votre vie.

L’impact du regard des autres au quotidien

Alors comment procéder pour se voir à travers son propre regard ? La première étape semble bien évidente, lorsque pour certains, le regard des autres pèse si lourd. Il faut pourtant pouvoir s’en libérer afin de privilégier votre propre regard sur vous-même. C’est un processus qui prend du temps et demande de la force, c’est un choix quotidien, c’est la volonté de se choisir soi-même, choisir son avis, décider que vous comptez plus que ce que les autres pensent de vous.

En effet, au quotidien, le regard des autres peut se montrer tranchant. Et petit à petit, il élime minutieusement votre soi profond, votre estime, vos valeurs et renforce par la même occasion vos croyances limitantes. Se libérer du regard des autres, c’est ne plus faire vos choix en fonction de ce qu’ils pourraient penser ; mais ne les faire que pour vous, votre avenir et votre bien-être.

Au-delà du regard des autres, il est important de se connaître pour ce que vous êtes vraiment. Par exemple, si l’une de vos amies n’a de cesse de vous répéter à quel point vous êtes drôle, ne le prenez pas pour acquis. Toutes les qualités ne s’expriment pas de la même façon selon l’interlocuteur, selon le cercle social dans lequel vous vous trouvez. Aussi il est important de comprendre par vos propres moyens dans quelle mesure cette qualité se montre ou non, et surtout, pour quelle(s) raison(s).

Ainsi, en vous libérant du poids du regard des autres, vous apprenez à faire confiance à votre propre regard. Vous vous connaissez –ou vous apprendrez à vous connaître- par ce biais-là également. Petit à petit, la peur du jugement d’autrui s’estompe au profit de votre seul jugement, qui est mis en avant et importe à vous-même. Ainsi, l’hypnose d’estime de soi vous aide à renforcer ce sentiment.

L’importance de son propre regard

Se connaître soi-même, c’est essentiel pour pouvoir vivre en harmonie avec soi. Que ce soit dans son propre corps ou son esprit, chacun tient une place importante. En partant de ce postulat, il est alors parfois plus aisé de s’appréhender.

Mais l’importance de son propre regard, c’est aussi une forme de liberté. Et pour cause, en vous libérant de celui des autres afin de privilégier le vôtre, vous vous offrez la possibilité de mieux vous connaître. Et mieux se connaître, c’est aussi pouvoir prendre des décisions qui vous seront bénéfiques, seront en votre faveur ou celle de votre avenir.

Comment se connaître ?

« Qui mieux que vous sait vos besoins ? Apprendre à se connaître est le premier des soins. »

Jean de La Fontaine

Passer du temps avec soi :

C’est primordial ! Tout comme l’on passe du temps avec une personne que l’on a envie de découvrir, il est important de pouvoir s’en dégager pour passer du temps avec soi-même. Qu’est-ce qu’il est apprécié de faire, voir, manger ? Comment réagissez-vous dans telle ou telle situation ? Petit à petit, votre armure se fissure pour laisser place à la merveilleuse personne que vous êtes et avec qui vous vous apprêtez à faire connaissance. Et quel plus beau spectacle !

Se connaître aussi à travers les autres :

Attention toutefois ; si passer du temps avec soi-même est nécessaire pour apprendre à se connaître, il est également important de ne pas laisser de côté ses relations sociales. En effet, si s’accorder quelques temps de solitude permet de mieux se connaître, entretenir des relations avec autrui le permet aussi !

Etre bienveillant envers soi-même :

Quelle que soit la nature de ce que vous découvrez sur vous-mêmes, il est important de toujours conserver un regard bienveillant sur soi. Plus facile à dire qu’à faire, certes ! Mais ce n’est pas impossible, en plus d’offrir une dimension « safe », une ambiance de confiance envers vous-même. Et dans la connaissance de soi, la bienveillance dont chacun est capable est primordiale.

Accepter le temps que cela peut prendre :

Apprendre à se connaître peut prendre du temps. Cela ne signifie pas que vous n’avez rien à apprendre sur vous –il y a toujours à découvrir, et certains y passent leur vie entière ! Mais simplement, parfois, il arrive que ce soit plus long. Selon ce que vous avez à déconstruire, selon les croyances limitantes dont il faut se déparer ou encore de la trace du jugement des autres ou de la peur qui se sont gravées en vous, s’accorder du temps pour le faire est essentiel afin de mener vers une connaissance de soi plus profonde et toujours nécessaire.

Ainsi, se connaître à travers son propre regard est une chance de tendre un peu plus vers le bien-être. Savoir qui l’on est, non pas dans un cercle social prédéterminé, non au travail, non plus durant un temps imparti mais plutôt dans sa totalité, dans une globalité parfois déconcertante est important. Se voir à travers son propre regard, c’est commencer à vivre pour soi, et non plus pour autrui. C’est s’aimer soi-même, pour vous y aider, il existe des séances d’hypnose pour avoir confiance en soi.

« Quel plus beau chemin que celui qui mène à votre propre écoute, à votre propre rencontre ? »

Alexandra Julien

Je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute à Paris et experte en neurosciences. Je propose des soins thérapeutiques comme le drainage lymphatique ou le drainage du visage – qui peuvent être une merveilleuse façon de passer du temps avec vous-même !

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Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

De même, j’organise des retraites de bien-être, plusieurs fois par an. Au plus proche de la nature, c’est tout un programme durant quelques jours qui vous permettent de vous (re)découvrir loin des tracas du quotidien.

Qui n’a jamais ressenti de la joie à la vue d’un petit chat ou d’un chien qui s’amusait avec un bâton dans le vent ? Ces sentiments positifs qui nous enveloppent tendrement à la vue d’un animal (domestique ou non, d’ailleurs) est un phénomène scientifique qui s’explique. Plus que cela, les animaux pourraient bien avoir un impact sous-estimé sur le bien-être humain. Comment ? Pourquoi ? L’expérience du contact des animaux nous procure de la joie et nous aide à nous sentir mieux, et en voici l’explication !

Que se passe-t-il scientifiquement au contact des animaux ?

Afin d’expliquer scientifiquement ce qui se produit chez l’être humain lorsqu’il est au contact des animaux, il faut poser un contexte. Savez-vous ce qu’est la « biophilie » ? Ce terme se compose de la racine « bio » et du suffixe « phile » qui caractérise le fait d’aimer le vivant dans son entièreté. Son premier théoricien, c’est Edward O. Wilson, un biologiste et entomologiste (étude des insectes). Il est le premier à théoriser l’affinité pour le monde vivant et les systèmes naturels qui serait innée à l’être humain.

Outre cette théorie, il y a eu des études qui ont prouvé, à maintes reprises, les effets bénéfiques des animaux sur différentes parties de la population, comme les personnes âgées, les personnes incarcérées, ou encore les enfants atteints de troubles autistiques.

Afin de mieux concevoir les bienfaits concrets de la présence d’un animal, prenons l’exemple d’un chien. En côtoyant un chien, en tissant un lien affectif avec celui-ci, c’est aussi une augmentation du taux d’endorphines qui est constatée, ainsi que la présence de l’ocytocine (hormone du plaisir) directement libérée dans le cerveau. Par extension, le taux de cortisol diminue, ce qui réduit le stress.

Enfin, le rythme cardiaque diminue lui aussi, ainsi que la pression artérielle.

Ainsi, la présence d’un animal dans la vie d’un individu possède beaucoup d’avantages sur la santé de ce dernier, tant sur le plan mental que physique.

Les ateliers et médecines parallèles liés au bien-être qui ont émergés suite à ce constat

De ce postulat, de nombreuses pratiques liées aux animaux et au bien-être ont émergées. Parmi elles, l’on peut noter l’importance de la zoothérapie qui se démocratise de plus en plus. Du grec « zoo » qui se rapporte à l’animal, et « therapeia » qui veut dire « cure » ou « soin ». Le terme zoothérapie regroupe un ensemble de méthodes thérapeutiques qui inclue la proximité d’un animal, que celui-ci soit domestique ou non. Ces pratiques permettent de réduire le stress ainsi que les conséquences de certains traitements ou problèmes.

La pratique la plus répandue reste la méditation animale, à travers laquelle un animal est mis en relation avec une personne bénéficiaire de cette pratique de zoothérapie. Il s’agira alors de les aider à créer un lien, une relation d’aide mutuelle qui servira aux deux partis.

De même, ces pratiques zoothérapeutiques s’étendent à tous les animaux. On ne parle plus seulement d’emmener des chiens dans les maisons de retraite, mais bel et bien de cours d’équitation adaptés à des enfants atteints de troubles mentaux, par exemple.

Ainsi, les soins apportés par les thérapies animales ont déjà fait leur preuve, et continuent de se populariser. Si beaucoup de personnes, pour combattre leur solitude, se sont tournées vers l’adoption d’un animal de compagnie, il est désormais plus simple pour beaucoup de se tourner vers des soins de zoothérapie, puisque ceux-ci n’impliquent pas de devoir directement veiller au bien-être animal.

Il est toutefois important de rappeler la nécessité de comprendre que l’adoption d’un animal représente un engagement moral, financier et émotionnel jusqu’à la fin de la vie de celui-ci.

Les nombreux bienfaits des animaux sur la santé mentale et physique

Se connecter aux animaux présente donc de nombreux avantages. Parmi eux, l’on peut noter :

Une baisse de mortalité :

Et pour cause, vivre avec un chien, par exemple, nécessite de le promener plusieurs fois par jour. À terme, c’est de l’exercice physique qui est fait sans vraiment s’en rendre compte, ce qui réduirait le taux de mortalité de manière significative en diminuant le taux de cholestérol ainsi que la pression artérielle.

Augmentation du bonheur (et de son hormone) :

Plus récemment, une étude japonaise a révélé qu’un simple contact avec son animal de compagnie permettait de libérer un taux d’ocytocine important dans le cerveau. Cette hormone du bonheur est synthétisée par l’hypothalamus. Cette hormone est également source de nombreux bienfaits, puisqu’à terme, elle permet de favoriser l’empathie, la générosité ainsi que la confiance. Et lorsque l’ocytocine se fixe, cela libère par extension de la sérotonine, elle-même source de bonne humeur et d’une sensation de relaxation.

La relaxation :

Le sentiment de relaxation peut également venir des bruits que fait votre animal. Aussi étonnant que cela paraisse, il y a par exemple chez le chat qui ronronne, certains sons qui sont formés par le félin. Parfois très graves (de 20 à 50 hertz), ces sons deviennent thérapeutiques pour le  corps. Physiquement, cela accélère le processus de cicatrisation, notamment en permettant à la peau de se décontracter, mais aussi un bienfait au niveau musculaire puisque ces sons sont également utiles pour détendre l’arthrose. Enfin, le ronronnement d’un chat mène souvent au sommeil, en libérant de la sérotonine dans le cerveau ce qui entraîne un état de sérénité général.

Renforcement du système immunitaire :

Plus scientifiquement, la présence d’un animal permettrait d’enrichir le microbiote d’un individu. Autrement dit, l’environnement bactérien avec lequel l’Homme vit en symbiose. Cet environnement est d’ailleurs souvent déséquilibré chez les être humains, notamment à cause du stress, d’une mauvaise alimentation ou encore de surmenage. La présence d’un animal permettrait d’une première part de rééquilibrer ce microbiote, mais également de l’enrichir.

Une étude américaine a d’ailleurs mis en exergue le fait que la présence quotidienne d’un animal diminuerait drastiquement le développement de l’asthme et des allergies qui surviennent chez les êtres humains. Sur le long terme, cela permet également de renforcer le système immunitaire de manière générale grâce au renforcement du microbiote.

Ainsi, la présence d’animaux dans nos vies a de multiples avantages. Tant d’un point de vue mental que physique ou émotionnel. Ces petits êtres vivants plein de fougue et de vie permettent de nous apporter équilibre, stabilité, et joie au quotidien. De plus, les animaux ont un impact sur la façon dont nous nous comportons en société, ainsi que sur les échanges que l’on tient avec autrui. Ils sont source d’ouverture sur le monde, de curiosité, de découverte… une vraie bouffée d’air frais au quotidien, pour laquelle on pourrait décrocher la Lune !

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute et experte en neurosciences à Paris. Je propose des soins thérapeutiques, non pas avec des animaux, mais pour le corps et le visage !

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Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui offrent la possibilité de s’éloigner du quotidien pour se reconnecter à soi et la nature.

Subir une humiliation fait partie de la vie. Pourtant, l’humiliation fait partie des blessures dont il est le plus difficile de se remettre. Elle ébranle la confiance en soi, secoue l’estime que l’on se porte, et pousse parfois au doute excessif qui alimente les complexes et la honte. Alors comment se retrouver après une forte humiliation ?

Sur quoi repose l’estime de soi ?

Il est fastidieux de définir avec exactitude l’estime de soi. Et pour cause, les définitions englobent différentes notions selon le point de vue avec lequel on les aborde. Ainsi, en psychologie, par exemple, l’estime de soi est définie selon « le jugement ou l’évaluation qu’une personne a de sa propre valeur ».

Cette théorie aurait été développée par James Noley, pour qui l’estime de soi se traduisait par le rapport entre ce qu’est l’individu et ce qu’il souhaiterait être. De nos jours, la société est régie par des normes de beauté, avoir une peau lisse, être mince… Qui brise totalement la confiance en soi de nombreuses personnes. Néanmoins, des solutions existent pour combattre ce mal-être comme l’hypnose pour la confiance en soin à Paris permettant de croire en soi après l’acné, par exemple.

Il y a par ailleurs une différence essentielle entre l’estime de soi et la confiance en soi : bien que les deux notions soient liées, la première dépend surtout de la valeur que l’on possède, tandis que la seconde s’en réfère directement aux capacités qu’un individu possède.

L’estime de soi et l’humiliation : un lien tumultueux

Tout le monde peut  un jour se sentir humilié. Et lorsque l’humiliation surgit, c’est directement l’estime de soi qui en prend un coup, si elle ne vole pas en éclats. Jour après jour, la valeur que l’on s’accorde diminue, jusqu’à parfois totalement disparaître. Et pour comprendre comment l’humiliation agit sur l’estime de soi, il faut en revenir à ses sources et surtout, sa définition.

L’humiliation est définie dans son sens premier par le Larousse comme étant « le sentiment de quelqu’un qui est humilié, atteint dans sa fierté, sa dignité ». L’humiliation se définit également comme le « sentiment de honte qui résulte de telle chose : par exemple, une défaite », et le terme peut également inclure « un acte, une situation qui humilie » et à cause de laquelle le sentiment de honte est éprouvé.

Le lien entre estime de soi et humiliation est donc très clair : lorsque l’humiliation survient, c’est l’estime de soi qui est directement remise en cause. En effet, le sentiment de honte qui résulte de l’humiliation encourage inconsciemment la personne à renier tout ce qui faisait d’elle ce qu’elle était.

L’humiliation érafle l’estime de soi en s’attaquant directement à ce qui la compose. Elle bouleverse la valeur que vous vous portez, elle brusque la confiance que vous avez placée en vous, elle diminue votre légitimité et encourage un doute constant sur votre personne et votre place dans votre quotidien.

L’humiliation est donc une blessure vive, instantanée, et qui, si elle n’est pas prise en compte par l’individu qui la ressent, peut se montrer très destructrice sur le long terme.

Quelles sont les conséquences d’une humiliation sur l’estime de soi ?

Lorsque l’humiliation survient, l’estime de soi est directement touchée. Et petit à petit, ce sont les conséquences de cette humiliation qui se montrent au grand jour. Elles apparaissent dans des gestes du quotidien, s’établissent volontiers dans des reflexes inconscients, et deviennent des habitudes férocement ancrées. Parmi elles :

• Oublier de prendre soin de soi, ne pas en avoir l’envie ;
• Se sentir rejeté, mis de côté par autrui ;
• Se mettre en retrait volontairement ;
• Ne pas oser/ aimer/ supporter de prendre la parole en public;
• Préférer donner, toujours, plutôt que recevoir quoique ce soit ;
• Avoir une mauvaise image de soi.

Surmonter l’humiliation

Malgré tout, l’humiliation reste surmontable. Selon sa nature, cela peut être plus difficile, prendre plus de temps ou tout simplement sembler impossible au début, mais surmonter l’humiliation est possible, et plus encore : à la portée de chacun !

Se souvenir de sa valeur :

Si l’exercice paraît difficile, il est néanmoins essentiel. Et pour cause, l’humiliation peut amener à croire que la valeur de l’individu s’envole au moment où elle apparaît. Et pourtant, jamais elle n’atteint vraiment la valeur de l’individu ; seul lui le peut. Ainsi, même si l’impression gênante d’avoir perdu votre valeur se manifeste, il est important de se rappeler que c’est une idée fausse, une illusion.

Booster sa confiance en soi :

Si elle se distingue de l’estime de soi, elle y est également indéniablement reliée. Booster sa confiance en soi par des séances d’hypnose accompagnée de massage du visage, c’est retrouver peu à peu confiance en la personne que vous êtes et surtout, dans ce que vous êtes capable d’accomplir. La confiance en soi est essentielle lors d’une humiliation, car tout comme l’estime de soi, plus elle sera affirmée et ancrée dans votre être, et moins les humiliations pourront vous affecter. Seul votre jugement sur vous-même compte !

Relativiser :

Souvent plus facile à dire qu’à faire ! Et pourtant… Relativiser l’humiliation vécue, c’est prendre suffisamment de recul pour pouvoir comprendre que la scène ne s’est pas forcément produite aussi violemment que ce que vous avez ressenti. Attention toutefois, il ne s’agit en aucun cas de diminuer votre ressenti, ni même de l’effacer. Ce que vous ressentez est bien réel, et il est important de le prendre en compte pour ne pas qu’il soit enfoui et se manifeste des années plus tard.

Parler :

Si cela peut sembler anodin de prime abord, parler est pourtant important. C’est à travers la parole que vous pouvez alors exprimer votre ressenti, et vous en libérer d’une certaine façon. Que ce soient à vos proches, vos amis ou votre famille, n’hésitez pas à en parler. Ils vous aideront d’une première part à comprendre que ce qui s’est passé n’est peut-être pas aussi grave que ce que le sentiment de honte essaie de vous faire croire, mais surtout, ils pourront vous soutenir et vous aider à voir quelle personne extraordinaire vous êtes. Il est également possible de suivre de l’hypnose thérapeutique à Paris, qui possède de nombreux bienfaits sur la confiance en soi.

Pardonner :

Si la personne qui vous a humilié vous cause encore du ressentiment, de la colère ou bien vous fait ruminer plus que de raison alors peut-être est-il temps de pardonner à cette personne. Parce que l’énergie que vous dépensez pourrait vous être utile pour vos propres projets, il est parfois plus judicieux, responsable et définitivement profitable de décider de conserver ce temps et cette énergie pour vous-mêmes. Pardonner autrui, c’est aussi se choisir d’une certaine façon.

Ainsi, retrouver de l’estime de soi après une forte humiliation n’est pas chose aisée. On se sent mis à nu, perdu, on est ébranlé ; pourtant, il est tout à fait possible, avec le temps, de s’en remettre. Mieux encore, les humiliations permettent également de vous améliorer, et ouvrent la voie à une introspection qui peut être bénéfique.

Toutefois, l’humiliation et le sentiment de honte qu’elle apporte dans son sillage restent des violences qu’il peut parfois être difficile de surmonter. Il est alors possible d’en parler avec des spécialistes qui vous apporteront une aide plus sereine et forte.

De même, pour retrouver de l’estime de soi, il est possible de se tourner vers les médecines parallèles. De mon côté, je suis Charlotte Vallet, experte en neurosciences et hypnothérapeute à Paris proposant un blog bien-être. Je propose des soins thérapeutiques du corps et du visage, entre autres choses.

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Aussi, j’organise plusieurs fois par an des retraites bien-être. Proche de la nature, ces retraites offrent l’occasion de couper avec le quotidien parfois étouffant, et de se découvrir ou de se retrouver pleinement. Lors d’une humiliation, le fait de s’éloigner de l’environnement et de son quotidien peut être très bénéfique.

Qu’est-ce qui est parasitaire et le résultat de notre expérience de la vie et des valeurs que l’on a intégrées ? Bingo, ce sont les croyances limitantes. Négatives, omniprésentes et parfois inconscientes, elles forment pourtant souvent les plus beaux obstacles que l’on rencontre dans la vie. Comme un joli petit (mais lourd) boulet enchaîné à la cheville, elles empêchent souvent d’avancer, de tenter de nouvelles expériences ou de se jeter à cœur perdu dans un projet auquel l’on tenait particulièrement.

Alors que sont les croyances limitantes ? Pourquoi certaines sont-elles dites « familiales » ? Et est-il possible de s’en défaire pour ensuite se jeter pleinement dans cette vie qui n’attend pas ?

Qui êtes-vous, croyances limitantes familiales ?

Le terme de « croyance » désigne quelque chose ou quelqu’un dans lequel on place une certaine importance et une valeur de reconnaissance ; si je crois en Dieu, je reconnais l’existence de Dieu. En théorie, la croyance n’est pas nocive ou mauvaise en elle-même.

Dans un processus de développement personnel, les croyances peuvent tout aussi être « aidantes » que « limitantes ». Et si les premières ont tendance à nous servir d’appui dans la construction de la vie désirée, les croyances limitantes, quant à elles, sont légèrement plus délicates. Et pour cause, ce sont souvent des idées reçues qui se forment inconsciemment, qui résultent parfois d’une éducation ou d’une remarque surgie durant l’enfance ou la construction de soi (adolescence), qui empêchent l’individu, une fois adulte, de pouvoir faire certaines choses.

Enfin, le terme « familiale » se rapporte directement au contexte dans lequel les croyances limitantes qui obscurcissent le quotidien ont pu naître. Et pour cause, souvent, si elles sont issues d’un melting-pot de contextes et de situations différentes, les croyances limitantes reflètent une partie de l’enfance et de l’adolescence de l’individu, parties éprouvantes pour l’être, qui sont restées ancrées en lui.

Elles peuvent cependant avoir différentes sources, comme l’expérience scolaire, l’entourage social, la famille –comme dans ce cas précis-, ou encore dans le travail, lors de la vie adulte. Parce que si les croyances limitantes qui vous empêchent d’avancer aujourd’hui ont pu naître hier comme il y a dix ans, il n’y pas non plus de date d’expiration pour l’apparition de ces croyances… et il est possible d’en développer toute sa vie si elles ne sont pas chassées avant !

Comment se répercutent les croyances limitantes familiales au quotidien ?

Bien évidemment, les croyances limitantes familiales ont un impact particulier. Venant directement du cercle social le plus « représentatif » pour l’enfant, à savoir la famille, ces croyances limitantes peuvent se révéler être particulièrement tenaces. Et si cela ne veut pas dire qu’il est impossible de les déconstruire, c’est surtout que le processus de déconstruction peut prendre jusqu’à beaucoup de temps, puisqu’il s’agira de creuser au fond de soi afin d’en enlever la pousse pourrie qui y germe depuis trop longtemps.

Au quotidien, les croyances limitantes peuvent s’avérer être gênantes, entravantes, voire complètement handicapantes dans certaines situations. Et pour cause, ces croyances sont totalement ancrées dans les esprits, et que cela ait été fait de manière consciente (comme pour les croyances populaires) ou inconsciente, le résultat en est inchangé : on adapte notre comportement selon ces croyances.

Exemples :

• Si dès l’enfance, il était acquis dans le noyau familial que vous étiez l’enfant « casse-cou » de la fratrie, alors toute votre enfance et votre adolescence ont été construites selon cette idée que rien ne vous arrêtait. A l’âge adulte, il se peut que cela ait des répercussions, comme faire des choix impulsifs ou foncer tête baissée sans prendre en compte certains paramètres.
• De la même manière, un enfant « timide », « réservé », aura quant à lui plus de difficulté durant son adolescence et sa vie adulte à faire des choses comme par exemple parler en public ou se sentir à l’aise lorsque l’attention est portée vers lui.

Ainsi, les croyances limitantes familiales sont particulièrement difficiles à déconstruire puisqu’elles se sont arrimées dans l’inconscient de la personne dès le plus jeune âge. Ce sont des croyances limitantes qui peuvent ne jamais disparaître, tout comme elles peuvent, si elles sont suffisamment déconstruites, ne plus entraver la vie dans ses grands événements comme dans ses petits actes anodins.

Déconstruire ses croyances limitantes familiales

Identifier la croyance :

Comme pour toute déconstruction, la première étape est souvent d’identifier ce qu’il y a à déconstruire. Ici, il s’agit de mettre le doigt sur la croyance limitante familiale qui vous empêche d’avancer et de vivre comme vous le souhaiteriez. Pour cela, prêtez attention aux phrases que vous vous répétez souvent, à celles qui vous découragent rapidement, où celles qui comportent beaucoup de « jamais », « toujours », « personne »… etc.

Trouver la source de cette croyance :

Comme pour enlever une mauvaise herbe du jardin de votre esprit, il est important de se saisir de toute la racine, pour qu’elle ne repousse pas. Cette étape peut prendre du temps, mais une fois la source de cette croyance limitante familiale trouvée, il sera beaucoup plus facile de lui dire adieu.

Prouver le contraire de la source de la croyance :

Si parfois, il peut être difficile de se regarder objectivement, il y a des faits, des paramètres extérieurs qu’il est difficile de nier (comme un diplôme, par exemple). Alors une fois que vous aurez trouvé la source de cette croyance limitante (venait-elle de votre père qui vous ignorait ? De votre sœur ainée qui vous rabaissait ?), il sera plus simple de la contredire, de vous prouver à vous-même qu’elle est fausse par votre expérience de la vie.

Reconnaître l’impact de la croyance dans votre vie :

Le fait de reconnaître et de comprendre de quelle façon cette croyance impacte votre vie au quotidien ou dans certains moments vous permettra de vous en débarrasser plus facilement. Et pour cause, en identifiant clairement toutes les fois où cette croyance vous a empêché de faire ce que vous vouliez faire, de parler, de rire, de vivre tout simplement, vous serez plus à même de vous lancer dans cette nouvelle aventure, mais sans elle !

Reformuler la croyance pour lui donner un pouvoir positif :

En reformulant la croyance limitante, vous avez le pouvoir de la changer en croyance aidante, et d’en faire ainsi non plus un petit boulet qui habille votre cheville au quotidien, mais un véritable accessoire de confiance qui vous accompagne dans les étapes de votre vie ! Voici quelques exemples de reformulation :

« Je ne suis pas capable de créer mon entreprise » qui devient «  J’ai des atouts pour créer ma société ».

« Je n’arriverais jamais à prendre la parole en réunion » qui devient « Je suis capable de parler distinctement et j’ai suffisamment travaillé pour ».

Il s’agit donc de transformer ce dont vous vous pensez incapables ou pas en mesure de faire, en quelque chose d’atteignable, de sensé et de concret. Les mots ont un pouvoir qu’il ne faut pas négliger, et c’est peut-être ici la première étape qui vous permettra de reprendre le contrôle sur votre vie !

Ainsi, si ce peut être un processus long et fastidieux parfois, il est toutefois essentiel de déconstruire ces croyances limitantes, que celles-ci soient familiales ou qu’elles possèdent une autre source. Déconstruire ses croyances limitantes, c’est aussi leur permettre de devenir des forces au quotidien, et plus seulement des entraves qui vous freinent.

Je suis Charlotte Vallet et j’exerce en tant qu’hypnothérapeute à Paris. Egalement experte en neurosciences, je propose des soins thérapeutiques du corps et du visage, entre autres petites choses.

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Aussi, j’organise plusieurs fois par an des retraites bien-être qui permettent de se retrouver. Proche de la nature et harmonieuse, cette retraite saura accompagner les personnes en plein bouleversement, en pleine construction, ou bien celles qui se cherchent encore.