Cette question, on se l’est toujours déjà posée… Cela paraît difficile, insurmontable voire complètement irréalisable. Aujourd’hui, vous allez découvrir les moyens d’y parvenir… Et devinez quoi, c’est possible !
La peur : d’une émotion à une réaction
Avant de rentrer dans le vif du sujet, qu’est-ce que la peur ? C’est une émotion éprouvée en présence ou à la pensée d’un danger, réel ou supposé. C’est un signal. Une alerte qui provoque des réactions instantanées : sueurs froides, nausées, accélérations cardiaques…
La dépasser, c’est possible…
Prendre d’abord le temps d’analyser la situation
Vous êtes face à un danger. Vous cherchez à vous échapper. Votre pouls s’accélère. Vous avez des sueurs froides. Dans cette situation, vous devez distinguer vos symptômes du danger. Vous dire que ses sensations sont indépendantes. Il faut prendre du recul.
Se concentrer sur sa respiration
La peur entraîne un sentiment de panique responsable lui-même de l’accélération cardiaque. La clé, diminuer sa fréquence respiratoire. Prendre une grande inspiration, bloquer et expirer ensuite au minimum 3 fois.
Se rappeler de la réalité
Ne vous enfermez pas dans vos pensées. N’imaginez pas le pire. Recentrez-vous sur la réalité. Rappelez-vous le contact de vos pieds au sol et l’environnement qui vous entoure. Bougez.
Contrôler puis dépasser ses peurs est donc possible grâce à ces trois étapes. Toutefois, vos peurs peuvent être plus profondes. Prendre contact avec un professionnel de santé peut sûrement vous aider si elles le sont. Au besoin, je peux vous aider grâce à l’hypnose.
